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女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

www.bbbcclub.com2019-08-16

人类和其他动物之间的区别在于,他们学会站立,并且在他们的生活中大部分时间,他们保持上半身直立,但经常直立也对人们的健康非常不利,因为他们被重力所吸引。地球。肌肉酸痛会拉动肌肉等,这会导致颈椎病和腰椎病等疾病。为了解决这些问题,除非必须在非常严重的情况下进行手术,否则不能完全进行医学治疗。它会减轻,那么应该做些什么来使我们更健康,更不像颈椎病和腰椎病?答案非常简单,就像我们仍然在母亲的肚子里,倒立。

倒置实际上对你的健康非常有益。它不仅会带来新鲜血液,还会带给人们注意力,使人们充满活力。此外,它还可以使手臂和整体造型更健美。可以说它可以延缓衰老使人感觉更年轻。因为有很多好处,让我们一起练习

行动1:

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山型;双腿向外开一步,上半身伸直,调整呼吸,上身向前倾,头部感觉放松,双手从后面穿过,保持这一动作一分钟,然后慢慢恢复初始动作。

行动2:

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坐起来,上半身伸直,稍向后倾,抬起双腿,双腿伸直伸直,双手从身体两侧打开,放在膝盖两侧,手掌对面,手臂笔直且平行到地面,头部朝向前方,保持这一动作一分钟,然后恢复动作。

行动3:

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俯卧,手臂紧紧贴在地面上,大臂和小臂与地面垂直。呼气时,用双手推动地面。腿部可以伸直以略微打开,脚趾触地,使头部,肩部和背部合在一起。在水平面上,将此操作保持一分钟,然后恢复操作。

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